比如人们发现:有的长期卧床的老人,尽管补充了许多钙或维生素D,但他们的骨质疏松症照样发展;因为适量地负重和运动不仅直接对骨骼有强健作用,而且运动使肌肉收缩,会不断地对骨的生长和重建产生积极效应,骨细胞对这种机械性刺激的反应...
颈椎间盘的老化与退行性改变,是引起老年颈椎病的根本原因。因颈椎部是整个脊椎活动范围最大的部位,但在日常生活中却极少有机会活动到最大幅度。而老年颈椎病人,由于颈椎老化及退行性改变影响了它的生理功能,并引起一系列临床症状。
在排舞的操练过程中不仅要运用形象记忆、概念记忆,而且还要运用情感记忆和行为记忆,而跟着春秋的不竭增添,记忆力会以很慢的速度减退,这是自然纪律,也是正常现象。老年人运动系统肌肉萎缩,韧带弹性下降,关节活动不灵,因此应避免突...
那么,老年人健身误区有哪些呢?深呼吸近年来,经科学研究和临床观察发现,高血压和冠心病患者,过度深呼吸会诱发心脑血管收缩,有致命的危险,心肌梗塞、脑溢血和其他意外的发生都直接或间接与深呼吸有关。因此,专家建议,对已经发生动...
老年人要想身体健康,就要注意平时保健,要经常锻炼身体。据美国“每日健康”网11月1日报道,发表在美国心脏协会的《中风》杂志上的一项新研究显示,经常参加体育锻炼能保护老年人的大脑功能。研究人员认为,为预防老年痴呆症,老年人应当...
老年人身体不好,容易引发多种老年疾病,所以老年人要做好保健。老年人可以通过运动来调理身体,保持身体健康。老年人锻炼的原则有哪些呢?老年人锻炼的原则有哪些呢?一、应重点选择有助于心脑血管健康的体育运动,如慢跑、散步等。
老年人由于年纪大了,容易出现腿脚不好的现象,这严重影响了老年人的活动,给老年人的生活带来不便,所以老年人一定要做好运动保健,经常锻炼身体,保持身体健康。那么,老年人腿脚保健方法有哪些呢?这样可使关节灵活、腿肌能力增强,还...
专家表示,30岁之后,人体的膝关节便开始退化,此时就得好好保护膝盖,预防骨关节炎。针对很多人在跑步机上跑步的行为,骆明军表示,在跑步机上跑步跟在平路上跑是不同的,跑步机的底板很硬,下面是铁,反冲力对膝关节的磨损大,不像路面...
一些老年人选择晨跑锻炼身体,晨跑有助于身体健康,但是,老年人晨跑一定要注意安全。循序渐进 人一到了中年,生理功能就会逐渐衰退,这时候也会对负荷的运动没有那么好的适应能力,身体机能的免疫能力也会降低,所以老年人最开始晨跑的...
因为岳父本身就患有肩周炎、腰椎增生等老毛病,为了防止老人家在家憋出病来,我便和爱人鼓励他参加社区的老年门球队。在运动中,参与者要不停的走动、挥杆击球,一场比赛下来,平均走动距离400~600米,弯腰击球20~30次,既刺激了骨骼肌肉...
英国《每日邮报》日前报道,英国纽基市的老奶奶布伦达在长达50年里,通过饮食控制和运动,成功将体重从280磅(约254斤)减至135磅(约122斤),在77岁高龄时终于实现了她的减肥梦。如今,老太太和自己的第二任丈夫生活在一起,不变的是,...
运动对于人体的健康来说是很有帮助的,各个年龄段的人都有必要在平时进行一些运动,而老年人也不例外。不过,老年人大多身体不好,易被各种疾病缠身。1、糖尿病:糖尿病患者应避免早上空腹未进食就运动,或者是过分激烈运动导致低血糖产生...
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