老年运动有益身体健康,很多做儿女的都想知道中高龄老人可以做哪些运动。那么,高龄老人的健身运动有哪些呢?高龄老人应该选择各关节、各肌群都能得到活动的全身性运动项目,动作要慢而有节奏。
但是在晨练中老年朋友要量力而行,不宜进行剧烈活动,一些舒缓的运动项目也可达到强身健体的效果。起床做些“小动作” 早晨醒来之后不要急于起身,在床上闭目静养5~10分钟,可以做一些便于苏醒的小动作,如深呼吸、叩齿、伸懒腰,充分活...
很多老年人会选择自己喜爱的运动方式以达到强身健体,延年益寿的目的。但是不科学的运动反而会适得其反,给老年人健康带来严重伤害。那么老年人健身误区有哪些呢?那么老年人健身误区有哪些呢?误区1:“倒行”增强腿力 常见三五结伴的老...
现在喜欢锻炼身体的老年人越来越多了,体育锻炼是老年人运动养生的一种方式,但是老年人运动也是要遵循方法的,那么老年人运动的原则是什么呢?专家们认为,鉴于心血管疾病已成为威胁老年人的“第一杀手”,老年人有意识地锻炼心血管就显...
57岁的美国加州斯坦福大学心理学家、斯坦福长寿研究中心主任劳拉·卡斯藤森说,大多数性格乖戾的老年人年轻时脾气就不好,但衰老并不会将快乐之人变成整天闷闷不乐的人。74岁的美国著名畅销书作家格尔·希伊称,步入老年后可以随心所欲地...
许多老年人照镜子,发现自己满头白发,满脸皱纹,老态龙钟,便仰天长叹不中用了,死亡濒临感日趋严重。也有些老年人将死亡视为解脱,产生“我累了,我该休息了”的感觉,因而能平静地面对死亡的威胁。也有些老年人将死亡视为解脱,产生“...
老人心理衰老有哪几个表现,看下面三大信号暗示老人心理衰老:自卑往往沉默寡言、性格孤僻、胆小怕事、不爱交际,缺乏生活热情,更无创造力和事业心可言;敏感心胸狭隘,嫉妒心重。他们常因些小事而与人争吵不休,或因自己看不惯的人和事而...
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沈政说,中国老年人习惯穿深色衣服,多数是受到了传统观念的影响,似乎长者就应该在小辈面前表现得严肃,要有长辈样。但深色调给人最直接的视觉刺激是严肃和庄重,长期处于这种影响下,老人心情容易变得压抑、沉重,甚至呆板封闭,不易与...
专家认为,会影响老年人心理健康的因素有很多,大家要密切注意。坦诚相待老年人容易多疑、多忧、多虑、爱唠叨。我们对老年人这些心理特点,要以诚相待,说话切忌转弯抹角。精神关爱精神关爱是老年人心理健康永葆青春的灵药。
在55岁以上老年中罹患抑郁症的比例高达10%-15%,其中有的病人症状十分严重甚至实施轻生,因而老年抑郁症患者的死亡率竟高达30%。与年轻抑郁症患者一样,老年抑郁症患者发病时即出现原因不明且持续二周以上的情绪低落和沮丧,自感心情一落...
主要包括:情绪稳定。长寿老人比较注重自己的情绪调适,使中枢神经处于相对稳定的良好状态,进而使机体的生理功能协调。95%以上的长寿老人情绪安定,适应能力强,经受得起生活环境中的各种不良刺激。愉快标志着老年人身心活动协调。
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